| 時差ボケの対処の方法 | 薬を海外へ持っていってもよいか？ | 持病の薬の服用時期 | 外国にもっていくと便利な薬 |
| 乗物酔いの予防薬 | 病気になったときの備え | 下痢の症状が出たとき | 必要な予防接種 |
| マラリアの流行している国へ行くとき | 日本国内に持ち込めない薬 | 薬を持ち帰りたいとき | 帰国後気をつけたいこと |
時差ボケは人間の体内リズムが乱れることによって生じます。
時差ボケを防ぐには、日数に余裕があれば、出発の1週間ぐらい前から生活時間を変化させ、出発日ごろには現地の時間に近づけるようにします。
西（欧州方面）へ行く場合は、朝起きる時間を少しずつ遅らせ、夜も眠る時間を遅らせます。東（アメリカ方面）へ行く場合は、逆に少しずつ早寝早起きにしていきます。
自分自身が服用する薬を持っていくことはできます。
しかし、睡眠薬などの向精神薬を持っていく場合は、これらの薬の不正使用を厳しく取り締まっている国もあり、注意が必要です。あらかじめ処方せんのコピーなど、治療内容が分かる書類を準備しておくことをお勧めします。また、必要量以上の携行はトラブルの原因となります。
海外旅行中は時差の影響を受け、1日が長くなったり短くなったりし、薬をいつ飲んでよいか迷うことがあります。
薬を飲むめやすとしては、1日3回食後服用する薬であれば8時間ごとに飲むように心がけましょう。
ただし、糖尿病や血圧の薬を服用している人は、特に服用間隔や食事に注意が必要です。旅行前に、医師や薬剤師に薬を飲む時間について相談してください。
一般的な観光旅行であれば、かぜ薬（総合感冒薬、解熱鎮痛薬等）、胃腸薬（整腸薬、消化薬等）、点眼薬、救急絆創膏などを用意しましょう。冒険日的の旅行をする場合や感染症の多い地域に行く場合は、成田空港検疫所や旅行会社等で旅行先国の衛生状態をよく調べ、防虫スプレー、消毒薬など必要な薬を持っていくとよいでしょう。
医師から薬を処方されている人は、必ずその薬を持っていきましょう。
なお、成田空港検疫所相談コーナー（電話：0476−34−2310）には、各国別に、衛生状態や病気になったときの対処方法などを記載したリーフレット「海外保健医療情報」が置いてあります。
搭乗前の30分から1時間前までに服用し、長時間飛行機や自動車に乗る場合でも、1日3回までにしましょう。
その他、次の方法も乗物酔いの予防に効果的です。
●ネクタイ、バンドをゆるめて身体を楽にする。
●食べすぎ、飲みすぎや空腹を避ける。
●本などの細かい字を読まない。
海外旅行中は緊張、疲れ、寝不足、栄養の偏りなどで体調を崩し、病気になることがあります。病気になって現地の医療機関にかかる場合は、ホテルのフロントや旅行会社に問い合わせましょう。なお、多くの国で救急車の利用は有料になっています。
また、海外旅行保険などに入っておくと、いざというときの費用負担が軽減されます。医療費は、原則的に海外旅行保険で保証されますので、入院証明書や請求・領収書を必ず持ち帰るようにしてください。
〔 ミニ知識 〕海外旅行保険
傷害、疾病、賠償責任、携行品、自動車運転者賠償保険等があります。基本となるのは傷害保険で、あとは旅行先や目的などにより、保険の種類を組合せて加入することができます。海外旅行保険の詳細は、旅行会社や保険会社にお問い合わせください。
旅行中の下痢の原因は、疲労による体調の変化、不安・ストレスによるもの、食べ物によるもの（油や香辛料の取りすぎ）ウイルス・細菌によるものなどがあります。
下痢をしたときは整腸薬などを飲み、1〜2日様子を見てください。強い下痢止めの使用はかえって症状を悪化させることがあります。
ひどい下痢（回数の多い下痢や血便など）の場合は、速やかに医療機関で受診をしてください。
また、脱水症状をおこすことがあるので、水分を補給しましょう。スポーツドリンクを飲むのもよいでしょう。
〔 ミニ知識 〕水や食べ物に注意しましょう！
●生水は危険です。
水道設備のある国でも衛生的に安心できません。さまざまな病原体に汚染されている可能性がありますので、生水は飲まないようにしましょう。
水が飲みたいときは、ミネラルウォーターか水を沸かして飲みましょう。レストランなどで出される水にも気をつけましょう。
●氷にも注意しましょう。
氷も汚染された水で作られている可能性があるので危険です。
ジュースや水割りに入っている氷にも注意しましょう。
●カットフルーツは危険です。
屋台の切売りやバイキングなど、カットされ長時間放置されたままのフルーツは、汚染されていたり菌が増殖している可能性があります。
フルーツを食ペたい時は、丸ごと買ってきて、皮をむいたらすぐに食べるようにしましょう。
熱帯アフリカと南米の15か国では入国者に対し、イエローカードと呼ばれる黄熱病の国際予防接種証明書の提示を要求しています。
予防接種は、特定の検疫所で行っています（予約制）。接種は1回で、接種後10日目から10年間有効です。
詳細は次の施設又は最寄りの保健所におたずねください。
・東京検疫所 Tel 03−3471−7922
・日本検疫衛生協会東京診療所 Tel 03−3201−0848
・日本検疫衛生協会横浜診療所 Tel 045−671−7041
予防には、なによりも蚊に刺されないようにすることが大切です。そのためには、次のことに注意しましょう。
●防虫スプレーをかけ、防虫クリームをしっかり塗り、また長袖、長ズボンなど肌を露出しない服装に心がける。
●蚊は暗色を好むため、ベ一ジュや白っぽい服を着る。
●蚊がいそうなときは、殺虫剤をカーテンや家具の後ろ等にも噴霧し、夜はかやを使用したり、蚊とり線香や蚊とリマットをつけて寝る。
●ホテルは、高層階で冷房設備の整った窓のきっちり閉められる部屋がよい。蚊は高い所ほど少なく、湿度が下がると活動が鈍るので、クーラーを十分にきかせる。
●マラリアを媒介する蚊は夕方から夜間に吸血する種類が多いので、夜間、特に日没から3時間ぐらいは外出を避ける。
長期滞在などでどうしてもマラリア予防薬が必要な場合は、現地で購入するのがよいでしょう。
※マラリア流行地から帰国後発熱したときは、医療機関で受診し、渡航歴を主治医に伝えましょう。
〔 ミニ知識 〕マラリア
熱帯、亜熱帯の病気で、ハマタラカに刺されることによって、マラリア原虫が人から人へ感染して起こります。原虫の種類によリ4種類あり、熱の出方が異なります。
発熱発作が特徴です。突然の寒けとともに39〜40度の高熱が起こり、4〜5時間後に、発汗とともに熱が下がります。また、赤血球が破壊されるために醤油色の尿が出ます。
次の薬は、日本国内に持ちこめません。
● ヘロイン、コカインなどの麻薬、大麻、あへん、覚せい剤等法律で禁止されているもの（麻薬については、許可を受けなければ自分の疾病治療の目的で持ち帰ることはできません。）
● ワシントン条約（絶滅のおそれのある野生動植物の種の国際取引に関する集約）で規制されているジヤコウヅカ、クマ等を原料とした成分を含有する漢方薬
● 睡眠薬や精神安定剤など向精神薬に該当するもの（ただし、医師の証明書があれば、例外として持ちこむことができます。）
〔 ミニ知識 〕鼻の薬（商品名：ヴィックスインヘラー）〔 ミニ知識 〕麻薬、マリファナにご注意！
マリファナ（大麻）等日本で厳しい取締の対象とされている薬物が、海外ではそれほど厳重ではなく、−般社会に浸透している地域もあります。興味本位、甘い誘惑から初めて薬物を経験したというケースも報告されていますので、旅行中は見知らぬ人からの誘いにはけっしてのらないようにしてください。海外で初めて薬物に接し、帰国後常習者となった例が見受けられます。
麻薬等の不正譲渡は各国とも厳罰をもってのぞんでおり国によっては、禁固刑や死刑の判決がくだされた例もあります。
麻薬等所持者についての密告に対し報奨金を出す国もあります。また、麻薬等を高級茶などと称して売りつけたり、他人の荷物に麻薬等を紛れこませたりして密告するという陰湿な手□の事件が発生しています。
麻薬等のトラブルに巻き込まれた場合には、大使館、総領事館、駐在員事務所等に連絡し、相談してください。誤った判断は、事態をさらに悪化させることになりかねません。
〔 参考 〕麻薬等禁止薬物を取り引きした場合の刑罰の最高刑 （平成7年1月現在外務省調べ）
●シンガポール：死 刑
●フィリピン：死 刑
●フランス：無期懲役
●香 港：終身刑
●中 国：死 刑
●イギリス：無期懲役
自分自身で使用する薬を海外で購入し、持ち帰る場合には、通常2か月分まで税関での申告、手続きなしに通関できます。
しかし、自分自身で使用する場合であっても、会社等自宅以外の所へ郵送した場合は、個人の荷物とみなされず、厚生省で確認を受けないと通関できません。
また、持ち帰った薬を他人に販売することはできません。
〔 ミニ知識 〕個人輸入
自分自身で使用するために、医薬品等を海外から持ち帰る場合、輸入できる数量は次のとおりです。
●医薬品 ： 2か月分以内
要指示薬（向精禅薬を含む。） ： 1か月分以内
ビタミン剤 ： 4か月分以内
外用薬 ： 1品目につき24個以内
●化粧品・医薬部外品 ： 1品目につき24個以内
●医療用具 ： 1セット（家庭用のみ）
※要指示薬：使用にあたって医師の指示が必要な医薬品
下痢、発熱、黄疸等の症状がある場合は、病院等で受診しましょう。その際、医師に渡航したこと（期間、国名など）を必ず伝えてください。
マラリアなどは潜伏期間が1年くらいの場合もありますので、過去1年間の渡航歴は正確に覚えておきましょう。
帰国後5日以内に下痢などの症状があった場合、最寄りの保健所に申し出れば検便が受けられます。心配のある方は申し出ましょう。